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진료시간

평일

오전 9시 ~ 오후 6시

토요일

오전 9시 ~ 오후 1시

일요일, 공휴일:휴진

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자가운동방법

운동방법

  • 목운동
  • 어깨운동
  • 무릎운동
  • 허리운동
01.목운동
1단계

허리를 세우고 앉아 정면을 바라본다. 이때 한쪽 손의 엄지와 검지로 턱을 살짝 집는다.


2단계

목덜미 쪽 근육이 늘어나는 느낌이 들때까지 엄지와 검지로 턱을 지그시 민다. 그대로 10초간 유지 한다.


3단계

두손을 포개서 이마에 올린뒤, 머리를 앞으로 내민다. 10초간 유지하여 3회 반복한다.


4단계

오른손으로 오른쪽 옆머리를 누른상태에서 서로 반대 방향으로 민다. 10초간 유지한다. 이때 오른쪽 근육이 강화된다.


5단계

두손을 깍지껴서 뒷머리에 올린뒤 뒷머리를 뒤로 민다. 10초간 유지하여 3회 반복한다.


6단계

바른자세로 앉아 양손으로 목을 감싼상태로 팔꿈치를 모으면서 위로 올리고, 허리는 뒤로 젖힌다. 10초간 유지하여 3회 반복한다.


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